🌿 5 weken rust in je hoofd

Je hoofd zit vol.

Gedachten razen. Je voelt je moe, gespannen of snel overprikkeld.
Soms wil je gewoon even… pauze.

Dat gevoel ken ik.

Daarom maakte ik dit 5-weekse programma.
Niet om je te fixen. Maar om je te helpen.
Zodat jij stap voor stap weer ruimte krijgt in je hoofd.

🧠 Wat is het?

Dit 5-weekse programma is gebaseerd op kennis, tips, oefeningen en informatie wat ik sinds mijn allereerste paniekaanval in 2026 heb verzameld. Precies wat ik destijds nodig had als herkenning dat ik niet alleen was. Ik wilde erachter komen waarom ik die paniekaanval had. En waarom voelde ik mij zoals ik mij voelde? Waar komt dat allemaal vandaan? Ben ik anders dan de rest? 

Alle informatie die ik destijds had willen weten, heb ik de afgelopen jaren voor je verzameld zodat jij het niet meer hoeft te doen.  

Een simpel en praktisch zelfhulpprogramma, speciaal voor iedereen met een vol hoofd.

Je krijgt 5 weken lang:

✅ Elke week een nieuwe mail (geen log-in, geen gedoe)
✅ Uitleg, informatie en oefeningen
✅ Alles in jouw tempo – op jouw moment
✅ Direct toepasbaar als je piekert, angst voelt of vastloopt in je hoofd

Doel van het programma

Een laagdrempelig, zelfstandig te volgen programma dat:

Inzicht geeft in je gedachten, gedrag en emoties;

Helpt om tools en gewoontes op te bouwen die mentale rust ondersteunen;

Motiveert door persoonlijke reflectie, creatieve werkvormen en kleine opdrachten;

Géén therapie maar wel inzicht in je eigen hoofd. 

Voor wie is dit programma?

Voor jou als je denkt:

“Ik voel me niet ziek genoeg voor hulp, maar ik loop wel vast.”
Of:
“Ik wil leren omgaan met stress, paniek of piekergedachten.”

Of:

“Je wilt jezelf en je gedachten beter leren kennen”
Of:
“Ik wil een rustige basis in mijn hoofd.”

Of:

Een hele andere reden.

Je bent welkom. Precies zoals je nu bent.

🔧 5 weken aan de slag met jezelf

Week 1 – Wat zit er eigenlijk in mijn hoofd?

We starten bij het begin: jij en je hoofd.
Wat speelt er allemaal in je gedachten? Hoe voel je je écht?
Je krijgt opdrachten om je hoofd leeg te maken, inzicht te krijgen in je denkpatronen en kennis te maken met de kracht van je brein. Niet zweverig, wel verhelderend.

Week 2 – Angst, paniek en je brein

Wat gebeurt er in je hoofd én lichaam als je angst of paniek ervaart?
Je leert deze week over je oerbrein, over het ontstaan van paniekaanvallen, hyperventilatie en waarom je lichaam zo heftig reageert. Maar ook hoe je jezelf kunt kalmeren en invloed krijgt op je eigen reacties.

Week 3 – Stoppen met piekeren

Hoe leer je loslaten als je hoofd maar blijft draaien?
Deze week ga je ontdekken wat piekeren eigenlijk is, hoe je het kunt herkennen én welke tools je kunt gebruiken om het te doorbreken. Je oefent met afstand nemen van je gedachten, en met vriendelijkheid naar jezelf kijken.

Week 4 – Controle loslaten en patronen doorbreken

Je hoeft niet overal controle over te hebben. Sterker nog: hoe meer je probeert vast te houden, hoe meer spanning je creëert.
Deze week leer je omgaan met onzekerheid, doorbreek je vaste denk- en gedragspatronen en ontdek je de kracht van meegaan met de flow.

Week 5 – Hoe nu verder?

De laatste week kijk je terug én vooruit. Wat heb je geleerd, wat werkt voor jou?
Je bouwt jouw eigen rust-richtlijnen, ontdekt wat belangrijk is om vast te houden en maakt een plan voor terugvalpreventie. Een veilige basis om op terug te vallen als het even tegenzit.

💌 Hoe werkt het?

Je schrijft je hieronder in en ontvangt meteen je eerste mail.

Daarna ontvang je wekelijks een nieuwe week in je inbox

Na 5 weken heb jij een heldere basis voor meer rust in je hoofd

Je hoeft niets te downloaden of te installeren. Gewoon je mail openen en beginnen.