Je hoofd voelt te vol. Te druk. Te snel. Hier vind je eerste hulp: kalmerende tips, simpele oefeningen, eerlijke verhalen en downloads om meteen wat ruimte in je hoofd te maken.
Soms voelde het alsof mijn hoofd in brand stond.Alles was te veel: het geluid van pratende mensen, het felle licht in de supermarkt, zelfs de meldingen op m’n telefoon.En als iemand dan nog iets van me vroeg – barstte ik. Of ik klapte dicht.
Er was een tijd dat ik het hele internet afzocht naar antwoorden.Waarom ik áltijd afgeleid was.Waarom ik honderd ideeën had maar niks afmaakte.Waarom ik me schaamde voor m’n chaos terwijl ik vanbinnen alles tegelijk voelde.
Lange tijd dacht ik dat ik me aanstelde.Dat ik ‘het nog prima volhield’.Dat ik pas hulp mocht vragen als ik écht op was. Als ik letterlijk niet meer opstond. Als mijn hoofd zó vol zat dat het zichtbaar was voor de buitenwereld.
Als je dit leest, is de kans groot dat je hoofd nu ook een beetje vol zit. Vol met gedachten, spanning, vragen. Misschien wel vol met niks, want zelfs dat kan zwaar voelen.
Er was een tijd dat ik serieus dacht dat ik gek werd.
Wil jij graag je verhaal delen zodat anderen hier iets aan hebben? Dit mag ook anoniem. Mail dan naar info@hoofdvol.nl
Makkelijk uitvoerbare oefeningen waar ik iets aan heb gehad en nog steeds af en toe gebruik.
De tools hieronder zijn oefeningen en tips die ik heb geleerd bij verschillende psychologen en artsen. Het heeft mij erg geholpen en ik deel ze graag met jou.
✅ Mentale EHBO-kaartje (PDF)
→ Voor in je tas of telefoon: “Wat te doen als ik in paniek raak?”
💭 Mind Dump poster
Maak van een Hoofdvol een Hoofdleeg op papier
🌀 “Ontwar je hoofd” werkblad
Gedachten uit je hoofd, ruimte in je hoofd
