Soms voelde het alsof mijn hoofd in brand stond.
Alles was te veel: het geluid van pratende mensen, het felle licht in de supermarkt, zelfs de meldingen op m’n telefoon.
En als iemand dan nog iets van me vroeg – barstte ik. Of ik klapte dicht.
Ik snapte mezelf niet. Anderen snapten mij ook niet.
“Waarom ben je zo moe?”
“Doe gewoon even normaal.”
Maar dit was normaal geworden. Voor mij.
🧊 Wat is overprikkeling eigenlijk?
Overprikkeling betekent dat je zenuwstelsel te veel informatie te verwerken krijgt.
Dit kan mentaal zijn (te veel nadenken), zintuiglijk (licht, geluid, geur), emotioneel (gevoelens van anderen overnemen), of een mix van alles.
Het is geen aanstellerij. Het is je brein dat zegt: “Ik trek het even niet meer.”
🔄 Hoe overprikkeling er (bij mij) uitzag:
-
Na een schooldag wilde ik alleen maar huilen of slapen
-
Mijn hoofd was één grote warboel
-
Ik kon geen keuzes maken – zelfs geen serie kiezen
-
Ik voelde me snel ‘leeg’, en dan weer overspoeld
-
En het ergste: ik voelde me schuldig over alles wat ik afzei
Herken je dit? Dan is deze blog voor jou.
💡 Wist je dit?
-
Jongeren met een gevoelig zenuwstelsel verwerken info dieper – dat kost energie
-
Overprikkeling is geen zwakte, maar een signaal dat je systeem te hard werkt
-
Hoe eerder je herkent dat je ‘vol’ zit, hoe beter je kunt bijsturen
🌿 Wat mij hielp bij overprikkeling
-
Zintuig-wandeling: Tijdens een korte wandeling focussen op 3 dingen die je ziet, 2 die je hoort, 1 die je voelt
-
Noise cancelling of oordoppen – ja, ook op school of in de trein
-
Rustmomenten plannen – vóórdat ik overliep
-
De 3-3-3 oefening – noem 3 dingen die je ziet, hoort en voelt → terug naar NU
-
Mini-body scan voor in bed – helpt bij het ontladen van prikkels voor het slapen
📥 Hulp bij een vol hoofd?
Je hoeft niet te wachten tot je uitvalt.
Je mag NU al voor jezelf kiezen.
✔️ Doe de Mentale APK
🌀 Download de Mind Dump Poster
📚 Volg het zelfhulpprogramma van Hoofdvol – zonder oordeel, mét rust
Jij bent niet zwak omdat je gevoelig bent.
Jij bent juist krachtig, omdat je je systeem serieus neemt.
En dat is misschien wel het stoerste wat je kunt doen in deze drukke wereld.